秋分养生：食物搭配与运动养生(秋分养生吃什么食物好)

2023-09-08 07:24 分类：茶叶问答阅读：866

　
随着秋分来临，气温逐渐下降，人的生理活动也应顺应自然界阴阳的变化。在饮食方面，应多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等，同时适当多吃具有降肺气功效的果蔬，如白萝卜、胡萝卜。此外，秋分时节还需注意调整情志，保持神志安宁、心情舒畅，

运动时选择轻松平缓、活动量不大的项目，如步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等。

在养生方面，早睡早起，起居有常，适量运动，轻松平缓，还有饮茶养生。青茶、六堡茶、菊花茶都是秋分的应景之选。青茶不寒不热，能消除余热又能恢复津液；六堡茶味甘性温，善蓄阳气、暖腹，有助于增强心脏功能；菊花茶有护眼功效，还具有降脂降血糖的功效，适合常在电脑前工作的白领阶层饮用。

此外，秋分还可以适当吃一些辛酸味、甘润或具有降肺气功效的食物，如秋梨、苹果等，但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。调养情志，放松心情，适量运动，适量饮茶，都是秋分的养生之道。

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